日頃のストレスをスカッと簡単に解消したい！という気持ちは、男性女性問わず誰もが持っているものだと思います。
ただ、そうは言ってもリフレッシュの方法は、人それぞれですよね。
自分に合ったリフレッシュのやり方が、他にももっとあるんじゃないかな？とか、いつも同じだと飽きてしまいそうでイヤだな・・・って方も居るんじゃないでしょうか？
そして、時間がある場合と無い場合・・・あとは場所や場面などの違いによっても、できることは変わってきますよね。
そこで今回は【リフレッシュ方法ランキング！】と題して、まずは男性女性問わず誰もが簡単にできる気分転換のやり方を、ランキング形式でいくつか紹介していきます。
そしてさらに、もっと他にもある様々なリフレッシュ方法についても触れていきます。
新たなリフレッシュの方法を知りたくて探している方にも、気軽にできるストレス解消法を色々と試したい方にも、この記事を参考にして頂けたらと思います。
ここで紹介した中で、自分に合っていそうだな・・・と思える方法が見つかったら、是非とも試してみて下さいね！
・・・それでは、どうぞ！
身体を動かすリフレッシュ方法TOP3！
まずはスキマの時間を使って、主に身体を動かすことをメインにした、気軽で簡単にできる方法をTOP3にまとめてみました。
- ストレッチをする
- 散歩をする
- シャワーを浴びる
| 難易度 | お金 | 時間 | 効果 | |
| １位・ストレッチをする | 低い | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆ |
| ２位・散歩をする | 低い | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ |
| ３位・シャワーを浴びる | 低い | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ |
それぞれに難易度(とっつきやすさ)、お金(経済的かどうか)、時間(短時間でOKかどうか)、効果(精神的な影響)の４つの項目で評価しています。
さてそれでは、この３つのリフレッシュ方法について順番に見ていきましょう。
１位・ストレッチをする
お金もかからず、時間もほとんど取らない気軽で簡単な方法として、まずは第１位に選びました。
立ちっぱなし＆座りっぱなしなど、同じ姿勢が続くとツラいですよね。
身体が凝り固まってしまう前に、こまめにストレッチをすれば、血の巡りも良くなってスッキリします。
少しのスペースと時間があれば出来ますし、自分でやる分にはタダで出来るのも良いですよね。
もっと具体的な他の方法としては、筋トレやラジオ体操なんかも健康的で良さそうです。
２位・散歩をする
これは私が個人的に一番オススメしたい方法です。
(・・・じゃあ、何で１位じゃないの？って感じですよねw)
１位のストレッチに比べると、もう少し時間が必要になりますが、気分転換の効果としては散歩の方が上だと思います！
・・・なので、生活の場面や都合などに応じて、もし出来そうなら是非とも散歩に出かけてみて下さいね。
こちらも歩くことで血の巡りが良くなりますし、犬などのペットを飼っている方なら、一緒に散歩をすればペット共々癒されて一石二鳥ですね。
もう少し運動をしたい場合は、ウォーキングやジョギングでも良いですよね。
あとは散歩のついでにウィンドウショッピングなんかも、良い気分転換になるかも知れませんね。
３位・シャワーを浴びる
少し疲れを感じた時にサッとシャワーを浴びると、これまた心身ともにスッキリできます。
近くにシャワーがあれば、こちらも非常にオススメの方法ですね。
場所や場合によるとは思いますが、たとえば家の中に居る時なら、気軽に出来る気分転換のひとつだと思います。
もう少し時間がある場合は、お風呂に入るとさらにシッカリと身体を癒せますね。
もっと余裕があれば、サウナに行くというのも良いですよね。
ただそうなってくると本格的に癒せるかわりに、お金と時間の負担も増えるんですが(笑)、希望に合わせて選んでみてはいかがでしょうか？
心を癒すリフレッシュ方法TOP3！
先ほどの３つの方法は、まず身体から動かそう！という方法でしたね。
そして今度は心を癒してみよう！ということで、次は精神的な癒しをメインにした、お財布にも優しそうなリフレッシュ方法のTOP3をさらにご紹介します。
- 仮眠をとる
- 友人と会話をする
- 音楽を聴く
| 難易度 | お金 | 時間 | 効果 | |
| １位・仮眠をとる | 低い | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ |
| ２位・友人と会話をする | 中 | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆ | ☆☆☆☆ |
| ３位・音楽を聴く | 低い | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ |
こちらの３つも気軽に出来そうな定番の気分転換方法ですよね。
では、ひとつひとつ見ていきましょう。
１位・仮眠をとる
これも非常に良いリフレッシュ方法だと思います。
短時間の仮眠をとることによって、ちょっとした疲れも癒されるので、やらない手は無いですね。
実際に仮眠をとった方が、その後の仕事や用事の効率が上がったという人も多いんじゃないでしょうか？
ただ気をつけないと、仮眠のつもりが長時間睡眠になってしまう可能性もあるので、注意しましょうね！(笑)
場所と場合を選ぶ必要はありますが、お金もかからないし、かなりの疲労回復になるので助かりますね。
２位・友人と会話をする
気心の知れた友人や仲間との会話は、日々のストレスを和らげてくれますよね。
他愛もないおしゃべりや冗談を言い合ったりして共に笑い合える友人は、貴重な存在ですし、会話をするうちに気分も良くなって元気がでます。
話に夢中になって、ついつい時間を忘れてしまう・・・なんてことも経験がある方は多いかと思います。
当然ながら１人では無理ですが、時間などの都合が合いさえすれば、素敵なリフレッシュになるでしょうね！
３位・音楽を聴く
１人の時間などに好みの音楽を聴いて、ストレスを解消したり癒されたりする方も多いと思います。
家で落ち着いて聴くのも良いし、移動中や作業中のBGMとして音楽を聴くという方も居ますよね。
音楽だけに集中する聴き方とBGMで聴く場合との違いもあって面白いですね。
散歩やウォーキングやランニングと組み合わせたり、ドライブの時にも楽しめるのが音楽の魅力ですね。
贅沢に心も身体もリフレッシュする方法TOP3！
では今度は簡単とか気軽な感じと言うよりも、どちらかと言えばもう少し濃いめなところでトコトン浸ってシッカリとリフレッシュできそうな方法TOP3を集めてみましたよ。
- 旅行に行く
- 映画を見に行く
- スポーツをする
| 難易度 | お金 | 時間 | 効果 | |
| １位・旅行に行く | 高い | ☆☆ | ☆☆ | ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ |
| ２位・映画を見に行く | 中 | ☆☆☆ | ☆☆☆ | ☆☆☆☆☆☆ |
| ３位・スポーツをする | やや高い | ☆☆☆ | ☆☆☆ | ☆☆☆☆☆☆ |
やはり３つともそれなりにハードルは高めですが、効果は抜群なリフレッシュ方法だと思います。
それなりにお金や時間をかけるものを選んでいるので、ガッツリ楽しみましょう！
１位・旅行に行く
リフレッシュと聴いて真っ先に思いつく方法だという方も多いんじゃないでしょうか？
もちろん、お金と時間のかけ方や行き先やシチュエーションの違いなどによる精神的な影響には、かなりの個人差があると思います。
それでも普段の生活から大きく違う環境や景色に加えて食事や人との出会いなど、癒しの効果はケタ違いに得られそうですよね！
さらに言えば旅行の計画を立てたり、もっと言えばドコに行くかを考えて悩んだりするだけでも十分な気分転換になってしまうなんて、凄くないですか？(笑)
観光だけでなく、ドライブや大型アミューズメント施設や温泉にライヴやスポーツ観戦やイベント参加など、様々な他のリフレッシュ方法と組み合わせられるのも大きな魅力ですね。
２位・映画を見に行く
このランキング内の他の２つに比べれば、最もハードルが低めで気軽な方法だと思います。
映画館の巨大なスクリーンで味わえる独特の魅力もありますし、見る映画の種類によっても様々な楽しみ方ができますね。
もっと気軽な方法なら、家でDVDや動画配信サービスを利用するのも良いでしょう。
ただそれ以上に贅沢な映画鑑賞の方法とも言えますし、話題の最新作が気になるという映画好きの方にとっても、気軽に非日常を味わえるオススメの方法です。
３位・スポーツをする
休日などの、まとまった時間がある時にスポーツを楽しむのも良いかも知れませんね。
スポーツは苦手だという方も居るでしょうから(実は私も・・・汗)人を選ぶ方法とも言えますが、あまりハードじゃない運動を選ぶこともできますよね。
ボウリングなどは幅広い層で楽しめるスポーツの典型ですし、卓球・・・の手前の感覚でピンポン(笑)だったら手軽に楽しめます。
部活などで経験したスポーツを、久しぶりに楽しんで汗をかくのも良いですよね。
日頃の運動不足が気になる方にとっては、魅力的なリフレッシュ方法のひとつですね！
他にも色々ある気分転換のやり方10選！
ここまで「身体を動かすTOP3」「心を癒すTOP3」「贅沢に心も身体もTOP3」と３つのTOP3という形で９つのリフレッシュ方法を紹介してきました。
今までの文章の中で軽く触れたものも含めると、合計20個以上は出ていますが、まだまだ他にも気分転換になりそうな方法があります。
今回のランキングには入らなかったものの、これから紹介するものの方が、人によってはハマるかもしれない！という方法を追加で10個紹介します！
ぜひチェックしてみて下さいね！
好きな飲み物＆おやつを食べる
手軽に出来る方法ですね。
ちょっと一息という時の飲み物や、おやつで仕事などに区切りをつけるのも良いと思います。
おやつを食べるのは、ながら作業だと食べ過ぎる危険がありますので、時間を決めた方が良さそうですね。
読書をする
完全に息抜きをする場合と情報や知識を習得するなどの場合とでは、かなり意味合いが違ってきますが、これも定番の方法です。
気軽に本を開いて中の世界に没頭すればリフレッシュ出来て、自分のペースとタイミングでスグに止められるのも良いですよね。
ジャンル次第でいくらでも選べそうなので、可能性は広がりますね。
テレビを見る
こちらの方法は、見る内容によって全く変わってきそうですね。
録画を見る場合などは大丈夫でしょうが、リアルタイムでニュースを見る時は、突然の悲しい内容だったりすると逆効果の可能性もあるので要注意です。
見る時間も先に決めておいて、ダラダラ見ない方が良いかも知れませんね。
家事・料理をする
家事や料理が得意な方や好きな方には、まさに一石二鳥の素晴らしい方法と言えます。
逆にあまり得意では無いという方も少しずつでも出来るようになれば、それに越したことは無いでしょうし、これを機に挑戦するのも良いと思いますよ。
ゲームをする
ゲームと言っても、これもまた幅広い種類やジャンルがあるので、選ぶのに迷うかも知れません。
ゲーム機やパソコンやスマホで遊ぶゲーム、カードゲームやボードゲームなどなど、今では色んなシチュエーションで楽しむことが出来ますね。
１人でジックリ遊ぶのも良し、大人数でワイワイ遊ぶのも良し、お好きな方法で楽しんでみてはいかがでしょうか？
SNSを利用する
SNS(ソーシャルネットワーキングサービス)を使って様々な人と交流することで、気分転換にしている方も多いと思います。
SNSによって、人同士のコミュニケーションの幅が増えていますので、今後も利用者は増えそうですよね。
ただ、インターネット上のトラブルなどには十分に気をつけましょうね。
ペットの世話をする
既にペットを飼っているという方なら大いに納得してもらえると思いますが、かわいいペットの相手をすれば、たちまち心が癒されますよね。
ペットがいない方でも動物園を利用したり、気軽にふれあえる牧場などの施設に出かけるのも良いと思いますよ。
買い物をする
今では買い物の方法もネットの普及によって、ものすごく便利になっていますよね。
逆に従来の買い物のように実際に現物を目にしたり、手に取って確認できるのも魅力的です。
欲しいものが買えた時にテンションが上がって気分転換になったりもしますが、依存症には要注意ですね。
カラオケに行く
歌うことでストレスを発散できる方も多いでしょうね。
1人で行って気兼ねなく思いきり歌うのも、友人を誘って楽しむのも良いですね。
歌が好きな方なら定番の気分転換方法ですよね！(ちなみに私はヘタで苦手ですスミマセンw)
美容院・理髪店に行く
時には思いきってヘアスタイルを大胆に変えてみる・・・なども気分転換としては良いかも知れませんね。
髪型が変わると見た目の雰囲気もガラリと変わったりしますし、カラーリングなどでも気持ちがリフレッシュできますよね。
まとめ
【リフレッシュ方法ランキング！】ということで、ここまでお付き合い頂きありがとうございます！
老いも若きも男性も女性も皆が簡単に出来そうなものを中心に、様々なリフレッシュの方法を紹介してきました。
それでは最後に今まで紹介したもの以外で、ランキングに入れられなかった方法を紹介してみますね。
- 筋トレをする
- ラジオ体操をする
- ウィンドウショッピングをする
- お風呂に入る
- サウナに行く
- ウォーキング・ジョギングをする
- ドライブに行く
- 大型アミューズメント施設に行く
- 温泉に行く
- ライヴに行く
- スポーツ観戦に行く
- イベントに参加する
- DVDや動画配信サービスを見る
- 動物園や牧場に行く
・・・いかがでしょうか？
この中に興味が持てそうなリフレッシュの方法は見つかりましたか？
あなた自身が思い描いている別の方法も、もしかしたら頭に浮かんでるかも知れませんね。
ここのランキングに無いものでも、男性にも女性にも簡単にバッチリとハマる気分転換のやり方が、他にもあると思います。
1人で楽しんだり友人と一緒に楽しんだり、それぞれの好みに合わせて日頃のストレス解消やリフレッシュのための参考にして頂ければ嬉しいです。
自分に合うリフレッシュの方法は必ずあると思いますので、少しでも興味が持てれば気軽に始めてみて、新たな楽しみを増やして行きましょう！
改めてここまで見て頂き、本当にありがとうございました！
それでは、次の機会にて！
